孩子的近視為什麼越來越嚴重？父母必看的護眼指南
台灣學童近視率居世界前段班，許多家長困惑：「明明已經戴眼鏡，近視怎麼還一直加深？」其實，控制近視不只靠眼鏡，還需要更完整的護眼策略。
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最重要的是「戶外活動」。研究指出，每天至少兩小時戶外光線刺激，可以延緩近視增加，因為自然光有助眼球發育並降低軸長增長。
其次是「減少近距離使用」。孩子使用平板、看書、寫功課若太靠近，會加速眼球變形。建議遵守 30 公分讀書距離、每 30 分鐘休息 3～5 分鐘。
第三是「避免在光線不足的地方用眼」。昏暗環境容易讓孩子不自覺貼得更近，增加視力負擔。
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第四是「注意均衡飲食」。深綠蔬菜、堅果、魚類都有助視力健康，尤其 Omega-3 與維生素 A 對成長中的眼睛非常重要。
第五是「定期視力檢查」。即使孩子已經戴眼鏡，也需要每半年檢查一次以調整度數或確認眼軸長變化。
保護孩子的視力，不只是在意眼鏡度數，而是提供一個能讓眼睛自然健康發育的環境。
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