銀髮族的眼睛保健：如何延緩白內障與黃斑部退化？
隨著年齡增加，白內障與黃斑部病變是兩大常見的視力問題。雖然老化無法避免，但透過生活管理與營養補充，可以大幅降低惡化速度。
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白內障的形成和長期陽光照射、糖尿病、抽菸、營養不良都有關。銀髮族應避免強光環境，出門戴抗 UV 的太陽眼鏡，並確保飲食中攝取足夠的抗氧化營養，如維生素 C、E 與 β-胡蘿蔔素。
黃斑部病變則與自由基氧化、藍光刺激、遺傳等因素相關。葉黃素與玉米黃素能有效保護黃斑部，因此每日適當攝取深綠色蔬菜與雞蛋非常重要。
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此外，良好生活習慣也能減緩視力退化：
控制血糖與血壓
戒菸
減少夜間用眼
保持適度室內照明
每年例行眼底檢查
許多銀髮族以為視力模糊是「正常老化」，但早期保養可以讓眼睛保持健康更久，延緩手術的必要性，讓生活品質維持在最佳狀態。
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