近期政壇最熱鬧的新聞，莫過於前總統馬英九基金會財務風波羅生門，基金會財務的真相仍不得而知，但更令人唏噓及關切的重點可能是，馬英九是否真的失智了？加上之前整形名醫林靜芸也公開，曾任三個醫學中心院長的老公林芳郁得失智症。真不免讓人擔憂，為什麼現在這麼多人失智？以後自己會不會也失智？什麼樣的人容易失智？
前總統馬英九。本報資料照片
前總統馬英九。本報資料照片
為什麼越來越多人失智？
根據衛福部公告的流行病學調查，台灣113年65歲以上失智症人口數估約35萬人；120年將逾47萬人；130年65歲以上失智症人口數近68萬人，顯示未來失智症人口是逐年攀升趨勢。
之所以大家會覺得現在好像愈人愈多人失智，很大一部分原因正是因為現代人愈來愈長壽，大腦退化與神經病變的機率也隨之上升，加上心血管慢性病交互影響，在高齡化社會之下，失智症確實已是最令人擔心的健康問題之一。阿茲海默症是最常見類型，三高控制不佳、抽菸、肥胖、憂鬱、腦部傷害者，都是容易得失智症的人。
3個關鍵習慣與失智症高度相關
雖然年齡、基因與家族史無法改變，但越來越多研究發現，日常生活習慣其實深深影響大腦老化速度。一項發表於《PLoS One》的大型統合分析指出，以下3件事與失智風險關係最明顯，若能在每天的生活改善，可能有效降低失智症風險。
1. 規律運動可降低25%失智風險
研究發現，每週達到約150分鐘中等至高強度運動的人，相較幾乎不運動者，失智症風險降低25%。
不一定要激烈運動，像是快走、游泳、騎腳踏車、跳舞等，只要能持續讓心跳加快，都有幫助。
專家認為，運動能促進血液循環，也會增加「腦源性神經營養因子（BDNF）」分泌，有助神經細胞修復與記憶功能。
久坐愈久，大腦退化風險愈高
研究也發現，每天坐超過8小時的人，失智症風險增加27%。因此問題不只是「沒運動」，而是長時間不動本身就會影響代謝、血管健康與大腦循環。
尤其不少人早上起床後立刻滑手機、久坐辦公、晚上回家追劇，幾乎整天都處於靜態狀態。
專家建議：
．每坐1小時就起身活動3至5分鐘
．工作空檔伸展、走動
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