久坐的危險：當辦公椅變成現代人的「隱形殺手」
你知道嗎？根據世界衛生組織統計，久坐是全球第四大死亡危險因子，僅次於高血壓、吸菸與高血糖。對現代上班族來說，「坐著」已經成了生活常態──從辦公室到回家追劇，一天坐超過8小時比比皆是。
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問題在於，人體並不是為了長時間靜止而設計的。當我們久坐不動時，血液循環變慢，下肢壓力增加，容易導致血栓、靜脈曲張與下背痛。此外，肌肉長期缺乏活動會導致代謝下降，脂肪囤積速度加快，增加肥胖、糖尿病與心血管疾病風險。
更可怕的是，即使你每天有運動30分鐘，也無法完全抵銷久坐帶來的危害。這種現象被稱為「活躍型久坐症」，代表人們雖有運動習慣，但長時間靜坐仍對健康造成傷害。
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那該怎麼辦？
✅ 每坐一小時起身動五分鐘：走動、伸展、喝水都好。
✅ 嘗試站立辦公或升降桌：減少椅子上的時間。
✅ 午休時間散步10分鐘：促進血液流動。
✅ 平日規律運動：每週至少150分鐘中強度運動，如快走、游泳、瑜伽等。
研究顯示，當你每天多走2000步，就能有效降低心血管疾病風險。健康，從離開椅子開始。別再讓辦公椅成為你生命中最危險的陷阱！
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