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如果希望腹部肌肉結實、充滿彈力，請從伸展運動開始訓練吧！如果腹部肌肉不夠強壯，或有椎間盤突出、骨刺等問題，請不要過度彎曲腰部，以免二次傷害。 STEP1／ 呈趴姿，將肚子緊貼地面。 STEP2／ 用手肘的力量，將上半...

關節若有「紅、腫、熱、痛」，小心類風濕性關節炎！根據美國運動醫學會建議，類風濕性關節炎（RA）患者，應多做伸展及強化肌肉耐力的運動，有助於增加關節的靈活和柔軟度，減少受傷的機率。亞東醫院特別邀請國標舞蹈老師劉真示範「RA...

連續假期將至，女性最怕頻尿滴滴答答，面對出遊邀約而裹足不前。1名27歲未婚上班族劉小姐，常有憋不住尿的窘況，因此常在會議中途離席。連續假期即將到來，同事邀約出遊，她卻有苦難言無法參加。 馬偕紀念醫院婦產科部婦女泌尿科主...

在骨科門診中，肩關節疼痛是常見的疾病，超過50歲的中年人因為肌腱老化、過度用力，常會意外的造成旋轉肌袖斷裂。醫師表示，由於肩關節的構造複雜，活動範圍是所有關節中最大的，若平常少做鍛鍊，缺乏訓練維持肌腱的適當彈性，就會因為...

早年「男主外，女主內」的觀念，近年來有些家庭出現了性別角色上的轉換，爸爸一起照顧寶寶的情形愈來愈普遍。其實不一定非得是主要照顧者才算是奶爸，只要爸爸加入照顧寶寶的行列，幫忙寶寶洗澡或餵奶等「民生大事」，也就可以算是奶爸了...

台灣微生物學會10日公布年度微生物新聞，其中的「美國發現會傳染給人的變種豬流感病毒」，以及「本土消失30多年的布氏桿菌從境外移入」最引人關注。感染科醫師提醒，去年在美國新發現的「新型豬源性流感病毒」H3N2v，是一種變種...

你天天在「數羊」嗎？每天都需要服用安眠藥才能入睡嗎？根據臨床統計，台灣失眠人口超過2百萬，每千人每天平均服用9.1顆安眠藥，為美國3倍，甚至9成民眾不求診，寧可自行購買安眠藥服用，一不小心誤買偽藥服用，未蒙其利，反受其害...

一位年輕媽媽透過FB上我的粉絲專頁傳來訊息，問我：「老師，我兒子現在念國小三年級，開學還不到一個月，他卻天天賴牀不肯起來。勉強叫他、哄他，常常要花二、三十分鐘，弄得我和老公都快想打人了。讓我和老公想不通的是，平常又哭又鬧...

貴婦愛吃進口岩鹽玫瑰鹽等精製鹽，小心養生不成，反因缺碘，恐導致「內因性肥胖」！醫師指出，包括進口的岩鹽、玫瑰鹽，因缺乏碘，長期食用易造成甲狀腺低下肥胖。建議民眾每日至少要喝2000C.C.以上的水提高基礎代謝率，並調整飲...