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大家都在瘋馬拉松，不時就聽到朋友報名1個月後的10公里，甚至是全馬（全程馬拉松42.195公里），極其羨慕好想參加呀！ 但是連跑一圈操場都有困難的狀況下，那又該怎麼辦呢？在跑步前該做些什麼準備呢？ 教練表示：在運動前進行...

雖然主治醫生開出高血壓處方的降血壓藥時，會提醒「服藥期間要避免吃西柚」，但還是有許多人忘得一乾二淨。 晚餐後的水果吃了一整顆西柚，導致身體突發不適，急忙到醫院求診。經過檢查後，診斷的結果令人驚訝，竟然是「血壓降太多了」。...

自1970年以來，低脂飲食是最好的減重方式，這個想法已經維持了數十年，現在新觀念認為低醣才是最有效的飲食減重方式。 國外研究顯示，少吃含糖量高的食物，減重效果會更好。 哈佛公衛學院(Harvard T.H. Chan S...

看到好多女生跑步，都穿著半截式的運動衣，露出漂亮的人魚線！為什麼我也在跑步卻都沒有呢？ 漂亮的人魚線到底要怎麼練呢？ 教練表示，跑步時會運用到腹部的核心肌群，在跑前可以先做簡單的肌力訓練「跑前-鐘擺」透過這個動作來訓練腹...

小朋友齒列不整不僅惱人，更常讓自己羞於啟齒！ 牙科醫生提醒，許多小朋友有吸奶嘴、吸手指或咬手指、咬筆的習慣，長期容易釀成齒列不整。 其實，齒列不整有5個黃金治療時機，提醒家長們應仔細觀察小朋友的牙齒狀況，除了教導正確的口...

一到冬季，許多人就會出現手腳冰涼、遇寒咳嗽、手腳龜裂等症狀。 晚上睡覺前泡泡腳是對健康很有利的，鹽水泡腳促進血液循環，就可以讓鹽水的有效成分進入腎和心臟，從而達到補腎的效果。 冬季的寒冷容易讓疾病有更多趁虛而入的機會，...

許多乳癌病友在得知罹癌的壞消息時，除了錯愕，也懷疑可能是「病從口入」，大豆製品就是其中一種被點名的食物。 然而，臨床上營養師卻鼓勵乳癌病友適度攝取黃豆，以補充蛋白質和提升體力。 究竟，對乳癌病友來說，豆腐和豆漿等豆類食物...

判斷腎虛掉髮有一個症狀是，如果掉髮同時還伴有怕冷、腰酸腿軟、足跟疼痛、耳鳴等，就可以判斷是由腎虛引起的。 這時可多吃一些黑芝麻、黑豆、桑葚等食物，具有補腎生髮的作用。 很多人認為掉髮是腎虛引起，這顯然是很片面的，也是認...

冬天一到，可以把自己喜歡的各種食物在餐桌上一次享用完，就只有火鍋能做到。 但是好吃歸好吃，涉及健康問題時還是要冷靜下來好好瞭解一下，怎樣吃火鍋才健康。 冬日裡一眾好友圍著熱氣騰騰的火鍋一邊吃一邊聊天，享受美食的同時又可...

秋冬降臨，甜柿也登場啦！口感爽脆、滋味香甜，柿子早在古希臘時代就被奉為「眾神之果」和「大自然的糖果」。 營養師指出，甜柿含有豐富的鐵和維生素C，很適合女孩們補血。另外，柿子還能抑制脂肪吸收，減緩體脂肪堆積，簡直就是女孩們...