想要頭髮變得更加滑順透亮~平常吃什麼也需要留意!


 

大家都說頭髮是女人的第二生命~除了平時勤奮保養之外~透過多補充一些營養也可以讓頭髮變得更加烏黑柔順喔!

 

 


1.鮭魚

充滿omega-3脂肪酸,提供蛋白質,維生素D、亞麻油酸這類增強頭髮的成分,可以讓頭皮保持健康狀態,有效增厚頭髮的脂肪層毛囊。

除此之外,鮭魚類的食物營養都相當豐富。亞麻子(麻仁油)也同樣富含omega-3脂肪酸,亦代替鮭魚的養分來源。不少人會直接用亞麻籽油塗在頭髮上,以此來保護秀髮。

 

2.菠菜

富含葉酸以及維生素A和維生素C,豐富的鐵質提供頭髮所需的養分,還能防止頭髮稀疏,好處相當多。

如果想要增加頭髮的韌性,紅色和綠色菠菜都可以常吃。菠菜富含維生素K,A,C,B1,B2,B6,E,鎂,鐵,鋅和omega-3等營養素,全都是對於頭皮和頭髮相當有益處的成分。

此外,菠菜還具有抗炎功能,如果不小心使用了清潔力過強的洗護產品,頭皮受損等等,也可以多吃菠菜來改善發炎情形哦~



3.堅果

堅果富含ω-3和ω-6必需脂肪酸,改善掉髮問題,堅果油脂亦是皮膚和毛囊的天然滋潤劑,想要維持頭髮光澤不毛躁,堅果是很好的選擇。

你知道嗎?堅果是植物最精華的部分,除了營養豐富,含蛋白質,油脂,礦物質,維生素較高之外,對於頭髮也是很有益處的~一但毛囊吸取足夠的營養,頭髮就能夠生長的更加漂亮~堅果含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,蛋白質即是頭髮的重要組成部分。銅、鐵等營養能夠加深頭髮顏色 ,使頭髮更為烏黑,光澤透亮~

 

4.蕃薯

富含維生素A和維生素B6,有助於提高頭髮再生的速度。

蕃薯富含β-胡蘿蔔素,能被我們的身體轉化為維生素A,維生素A對於頭髮和肌膚而言恰好是一種滋養物質。乾燥的皮膚是造成頭皮屑變多的主因,適時補充維生素A能夠有效改善,如果頭髮乾澀黯淡無光,記得多吃蕃薯來調整~時間久了一定會看見差別哦~

 

 

 

 


 想要頭髮變得更加滑順透亮~平常吃什麼也需要留意!