不想讓家變過敏製造所？學會15撇步有效消除塵蟎

家是我們安居樂業、休生養息、滿足親情的一個重要基地，每個人在忙碌一整天之後，都希望回到溫暖可愛的家中，但如果家變成過敏製造場所，豈不是傷感情。在本書的PART 2〈讓人頭疼的 7 大過敏疾病〉我已經跟各位讀者說過，許多吸入性過敏原包括塵蟎、灰塵、有毛寵物、蟑螂、黴菌、花粉是造成過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎和過敏性結膜炎的元凶，這些過敏原非常容易在家中累積，因此想要真的減少就醫次數、降低過敏發作機率，那麼就應該從改善居家環境做起。

在經過抽血檢驗，確定過敏原後，建議家人有過敏症的話，不妨針對過敏原進行居家環境的除敏大作戰。以下是我針對對塵蟎、有毛寵物、蟑螂、黴菌、花粉過敏的讀者分享家中除敏法則，提供給各位讀者參考。

【消除塵蟎有撇步】

●地板盡量使用木質或是石材地板。

●盡量不要有地毯、壁毯、厚窗簾布等容易累積灰塵的厚布料，如果一定要有，必須經常乾洗，因為乾洗是唯一可以完全清除塵蟎的法子。

●椅子以木質或金屬製為主，沙發以木椅或皮沙發為主，不要有布質沙發墊。

●每週2至3次以強力吸塵器吸地板，之後再以濕抹布或是纖維抹布二次擦拭。

● 許多吸塵器濾網只能過濾到十微米大小粒子，如此可能邊吸邊從濾網滲出過敏原，所以過濾網一定要選用高效能濾網（High Efficiency Particulate Air filter, HEPA filter），可以過濾到0.3微米大小的粒子，如果是水濾式吸塵器更優。但如果使用高溫蒸氣式吸塵器，可能會造成利於塵蟎的生長環境，因此並不建議。

●家中溼度如果控制在55％以下，塵蟎即無法存活，建議可以擺放溫濕度表以監測溼度。換言之，放置除濕機或是具有HEPA濾網的空氣清淨機非常重要。

●空氣清淨機、吸塵器、空調的濾網一定要定期更換，而且由不會對塵蟎過敏的家人處理。

●房間寢具，如床套、被套、枕頭套須每週1至2次以60℃熱水清洗，或是固定一週拿到戶外曝曬太陽，以殺死塵蟎。

●如經濟條件許可，請將寢具換成防塵蟎寢具，如此可以減少棉被、枕頭、床墊內的塵蟎及其排泄物滲漏出來。

●寢室不要有絨毛娃娃或是玩偶。

●寵物的毛皮也是塵蟎的溫床，故盡量不要養寵物，或是讓寵物進入臥室。

●家中潮溼的地方，如浴室或是廚房，須經常通風，以降低溼度。

●洗完之衣物應在戶外吊曬。

●有牆壁、地板滲漏水的地方需盡快補漏。

●防塵蟎噴劑效果不會持久，而且有可能使皮膚過敏惡化，故不建議使用。

本文出自新自然主義《過敏，不一定靠藥醫(增訂版)：劉博仁醫師的營養療法奇蹟之③》