瞓覺嘅時候唔用枕頭得嘛？

一個合適的枕頭可以改善精神、消除疲勞、放鬆身體、利於頸椎病的康復，皆因好枕頭能改善睡眠。那麼怎麼樣的枕頭才是合適的呢？

訓覺的時候要不要用枕頭？

答:一定要，而且不要只用一個枕頭。

因為人有自然弧度，尤其是頸椎。而且人頭位於人體中線，不論是側臥還是仰臥，為了使頸部放鬆，維持頸椎的正常生理曲度，人們睡眠時都必須要用枕頭。有說「高枕無憂」，選枕頭不要一味要高枕，其實枕頭太高會讓頸部肌肉長時間拉緊，根本就不得放鬆，借問又如何能夠消除疲勞呢?

而枕除有高低，也有軟硬之分。

選枕不能太硬，否則會局部壓力過高，會影響血液循環，太軟又不能調節頸椎角度，可能影響呼吸。最後，先前還有說，選枕不可只要一個，而是要兩個。為甚麼呢?因為人體的弧度不至在頭頸，腰部也有。很多時睡覺，大屁股的朋友可能都會發覺平躺時，腰部會拗高，應付這個情況，只需要用個枕頭放於膝關節即可。試一試，一定會發現舒服很多，側睡時夾在兩腿中間，也可以幫助腰骨平直。

(文：裝修華)

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