都市白領的工作節奏想來作為很多格子間的朋友們都深有體會，那就是”繁、忙、快、累!“本以為這快的累人節奏，可以使我們的體重累的瘦一些。結果卻是讓我們大跌眼鏡，體重不僅沒下降，反而朝相反的方向發展，噌噌的就上漲了！
對於這種現象，相應而出了個新的”工傷”名詞“過勞肥”！而此類“患者”具有共同的經歷：睡眠不足、工作壓力大、飲食不健康、久坐不運動。如果您也中招了，那就和我一起接招來擺脫這影響身形美觀的“過勞肥”吧！出招！
“減肥”第一招---保證充足的睡眠
研究表明，每天睡眠小於6小時的人容易積累脂肪。同時，熬夜加班，往往就忍不住來個宵夜。這一宵，一段時間發現真的就是帶著肉去入睡了!因此要想擺脫”過勞肥“的第一個殺手鐧就是要養成良好的作息，每天保證6--8小時的睡眠。如果擔心睡眠不好，可以在晚餐選擇喝雜糧粥，因為粗糧中含有的B1和穀維素(糠當中含有)可以很好的調節睡眠。
“減肥”第二招---三餐分配有規律，每口食物慢慢吃!
長時間不進食或是暴飲暴食，三餐分配完全屬於亂套的節奏，會造成新陳代謝的紊亂，長久下去，會因為新陳代謝紊亂而帶來身體發福。而且很多白領吃飯也是有個共性，那就是風捲殘雲式的速度。這樣的吃飯速度，等你覺得吃飽的時候，基本上屬於吃撐了的節奏。所以第二個殺手鐧就是：三餐分配規律化，如果把一天的飲食看作一個整體，三餐盡可能按照3：4：3的比例去吃。固定好吃三餐的時間。做到細嚼慢咽，每餐盡可能吃到7、8分飽。
“減肥”第三招---均衡營養，吃對食物瘦身有保障!
作為白領久坐一族，建議日常飲食選擇低糖低脂高纖維的飲食結構，即可以滿足身體的需求的同時還可以增加滿腹感，有助於腸道健康。多吃新鮮的蔬菜和水果補充維生素，主食一定不能少(最好粗細搭配，根據自己消化好與壞調整粗糧比例，但是最多粗糧不能超過自己主食量的二分之一)。此外奶類、大豆、海鮮等不能少。來盡可能的做到食物多樣化，讓自己的餐桌越豐富越好。
“減肥”第四招---堅持鍛煉不可少
之所以會出現“過勞肥”主要是因為多數白領都處於久坐一族的狀態。盡可能的提醒自己，每隔一個小時，起來動一動。盡可能的多走路，少坐電梯。化零為整的運動起來。當然每週至少堅持運動3次，每次不低於30分種。如果能夠每天堅持運動那就如金星老師說的那樣“完美”！
聊了這麼多，有心的朋友一定可以總結出其實我們控制體重最好的辦法就是“管住嘴，張開腿”。不過這說起來容易，做起來可就需要大家堅持和自我的體控管理了。不過我相信，為了我們得自己的健康，不用說這四招，就算四十招我們該出手時就一定要出手。等什麼，朋友們心動不如行動吧!
四招擺脫白領“過勞肥”
