每天喝水300ml的人，身體素質就一定是差的?

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2022-12-01

小時候大人們每天都會讓我們多喝水，不想喝沒有味道的白開水還會強迫你喝，長大後了解了一些養生知識後，才知道家長的良苦用心，每天都會喝水，對自己嚴格一點的人，無論什麼時候都會堅持一天喝八杯水。

按照現在一個被子大概是200—250ml的容量的話，那就是大概2l的水。有沒有人嘗試挑戰過這個飲水量?《中國居民膳食指南》建議我國成人的飲水量在1500—1700ml左右就可以，要是天熱、或者是做體力活的話還要多喝一點，維持身體的正常運作。

喜歡「抬槓」的人就覺得，每天就算是就喝一杯水也沒什麼，自己照常好好活著，也沒有什麼不舒服的地方，也沒有便秘的症狀。

每天喝水300ml的人，身體素質就一定是差的?

告訴你：不一定!

當水進入身體之後，就會被身體利用轉化，供身體的各個器官、組織利用，剩餘的就會被通過呼氣、大小便、汗液的方式排出身體。

但身體裡面的器官、組織這麼多，300ml的水分自然是不夠用的，正常情況下我國成人身體一天的運轉是需要2000—2500ml的水的，300ml明顯是不夠的。

有些人之所以一天喝300ml也是能夠常年存活，就是因為身體裡面的水分不是完全就是依靠喝白開水攝入的，還可以通過其他的飲食攝入必利吉/ 必利吉正品/ 必利吉效果 /必利吉哪裡買 /必利吉p-force /必利吉副作用/ 印度必利吉藍P必利吉必利吉心得，還有生活環境的濕潤程度、包括日常的生活活動程度等。

比如一個人就喝300ml，但平時還喜歡吃水果蔬菜、生活環境較為濕潤、平時身體很少活動等，還有一個人每天喝1600ml的水，但平時不喜歡吃水果蔬菜，還喜歡吃一些乾貨，生活環境乾燥，陽光猛烈，還做一些體力活。這樣的話，其實每天喝1600ml還未必夠。

身體平時消耗的水分少，就沒有必要喝1600ml了?

當然不是，「水是生命之源」這句話是很有道理的，人體裡面的主要成分就是碳水化合物，身體的重量中60%—70%都是水，都說「女人是水做的」，其實男人也是。

身體擁有充足的水分可促進代謝，排出身體廢物對於體溫的調節、關節的潤滑液生成、血液的循環、身體的排泄等都是需要水的。

而身體裡水分的第一來源其實就是直接喝水，其實是食物裡面的，最後就是身體自身生成的。

有些人平時喝水少，就喜歡吃水果蔬菜，雖然水分多，但是和白開水相比，多了一個消化吸收的負擔，沒有白開水來的直接。而且有些水果裡面含有其他的營養物質，過分補充也會給身體帶來一種營養過剩，給身體帶來營養不均衡式的營養不良。

但是你短時間內每天都喝很少的水確實不會有什麼明顯的異樣的，但質變引起量變，時間久了身體自然會有不好的結果。例如尿路感染、身體結石、血液粘稠引發血栓、便秘、痛風、瘦身難、癌症風險增加等。所以說，雖然白開水沒有味道還是要喝的，那真的有必要一天八杯水嗎?

科學家發現了人類生命周期需水量規律，8杯水可能有點多...

近日，在《科學》雜誌上發表了一個100個國際團隊共同進行的研究，研究人員對26個國家近5600名年齡從8天—96歲的各個年齡段的人進行研究。

發現20—35歲的男性每天的水周轉量在4.2l，而30—60歲的女性每天的水周轉量是在3.3l，而年齡在90歲以上的人，每天所需的水周轉量只有2.5l，從這個數據可以發現，水周轉量會隨著年齡的增加而減少，那什麼是水周轉量?

很多人會想到借點錢周轉一下，但這裡的周轉並不是身體需要每天喝這麼多水。上面說到，身體所需要的水不是只有喝的水，還有食物里的和身體自己生成的。身體自己就會每天生成15%，剩餘的85%就是依靠每天直接喝水和每天的食物，可以等比分為兩份。

也就是說一個年齡在20—35歲的男性，每天需要4200ml的水的話，將4200ml分為100份，每份就是42ml，身體可以自己生成15份，就是42ml×15=630ml，剩餘的就是4200ml—630ml=3570ml、3570ml÷2=1785ml。

也就是說20—35歲的男性一天的飲水量在1785ml左右就是可以的，不用一定要喝到一天八杯水(近2000ml)，這對於人體正常所需的水量來說有一點高了。

雖然這個研究有中國人的參與，但是參與實驗的人並不完全是中國人，所以我們也不是完全的需要按照這個研究結果按部就班的來，我國國民只需要按照我國《中國居民膳食指南》建議的每天1500—1700ml就可以的。同時根據自己的年齡、生活環境、日常的水分消耗量等，必利勁哪裡買?犀利士5mg哪裡買?泰國果凍哪裡買?P-force必利吉哪裡買?雙效犀利士哪裡買?印度威而鋼哪裡買?印度樂威壯哪裡買?suhagra印度威而鋼哪裡買可以自己做適當的調整，反正不要在自己口渴的時候喝，口渴說明身體已經缺水了，需要立馬補水。