夏天一到，室外氣溫常常飆破30度以上，許多人習慣一進室內就把冷氣開到最低，享受瞬間涼爽。雖然這讓人立刻舒適，但對偏頭痛患者或容易頭痛的人來說，這個看似平常的習慣，其實可能成為頭痛的誘因。偏頭痛並不是單純的頭痛，它是一種與腦部血管和神經系統高度敏感相關的神經性疾病，發作時常伴隨噁心、嘔吐、光或聲音敏感，嚴重影響生活品質。
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為什麼冷氣會誘發偏頭痛？
室內外溫差過大
當你從炎熱的戶外走進冰冷的室內，溫度差往往高達10度以上，這種劇烈變化會讓腦部血管快速收縮或擴張，刺激三叉神經，引發偏頭痛。特別是長時間待在冷氣房中，血管在不同溫度下反覆收縮，神經就會持續處於敏感狀態。
空氣乾燥與循環不良
冷氣房的空氣通常很乾燥，長時間吸入乾冷空氣會讓呼吸道和黏膜乾燥，血液循環也可能變差。肩頸部肌肉因緊繃而僵硬，也會增加頭痛的可能性。
冷氣直吹頭部或肩頸
很多人喜歡把冷氣對準自己直吹頭部或肩頸，這會使局部神經受刺激，肌肉緊繃，容易誘發偏頭痛，甚至造成肩頸僵硬與頸椎不適。
生活習慣疊加
夏天熱，大家常減少運動、喝冰飲料，睡眠品質也可能下降。這些因素與冷氣使用疊加，更容易觸發偏頭痛。
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如何預防冷氣引發的偏頭痛？
設定適中溫度
冷氣建議設定在26度左右，避免室內外溫差過大。溫度太低不僅容易頭痛，也容易造成肌肉僵硬。
避免直吹
將冷氣出風口調整方向，不直接吹到頭部與肩頸，或者使用風扇輔助循環空氣，減少局部神經受刺激的機會。
補充水分
冷氣房乾燥容易讓血液循環不佳，多喝溫水或白開水，有助於保持身體水分平衡，降低頭痛發作風險。
規律活動與伸展
長時間待在冷氣房，每隔一小時起身走動，做肩頸伸展，幫助肌肉放鬆，促進血液循環。
健康作息與飲食
偏頭痛容易受到壓力、睡眠不足及飲食影響。保持規律作息，避免高糖高油或含咖啡因過量飲品，有助降低發作頻率。
注意個人觸發因素
每個人的偏頭痛觸發因素不同，有些人對光線、噪音、氣味特別敏感，可以透過記錄日誌，找出個人誘因，並針對生活習慣調整。
什麼時候需要就醫？
若偏頭痛頻繁發作，或伴隨以下症狀，應立即就醫檢查：
嚴重頭痛突然加劇
視力模糊、視野缺損
嘔吐頻繁或伴隨發燒
手腳麻木或語言不清
這些可能暗示腦血管疾病或其他嚴重神經問題，不能單純靠休息緩解。
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