生理期期間可以進行適量的運動，幫助緩解經痛、減輕壓力和焦慮感、提升心情

１有氧運動：

輕度到中度的有氧運動，例德國黑螞蟻 德國黑螞蟻生精片 黑螞蟻生精片 德國黑螞蟻生精片效果 德國黑螞蟻價錢 德國黑螞蟻生精片哪裡買如快走、慢跑等，有助於提高心肺功能、促進血液循環和釋放身體內的壓力。

２瑜伽：

瑜伽可以提供身心放鬆和平靜，同時緩解經痛和不適感。泰國果凍 泰國果凍威而鋼 泰國果凍哪裡買 泰國果凍效果 泰國果凍威而鋼哪裡買 泰國果凍購買 泰國果凍威 果凍威而鋼 液態威 態威購買 液態威效果 液態威而鋼選擇一些輕柔的瑜伽動作和深呼吸練習，例如腹式呼吸、坐姿前彎和伸展動作等。

３輕度力量訓練：

輕度的力量訓練可增強肌肉和骨骼，例如使用輕重量的啞鈴進行基礎力量訓練。

４伸展運動：

進行身體伸展和放鬆的運動，有助於緩解緊繃的肌肉和減輕下腹部壓力。

１高強度耐力運動：

長跑、高強度有氧運動或高強度間歇訓練，可能會增加身體的壓力和疼痛。

２過度激烈的力量訓練：

舉重或進行大負荷的力量訓練，尤其是涉及腹部和骨盆區域的訓練，會增加腹部不適和加劇經痛。

３反復衝擊運動：

例如跳躍、熱舞或其他需要頻繁跳躍和衝擊的運動，恐會加重經痛和不適感。

４倒立瑜伽動作：

避免進行倒立的瑜伽動作，可能會影響血液流動和增加腹部壓力。