高血壓與血管疾病的關聯：為什麼血壓越高越危險？

高血壓與血管疾病的關聯：為什麼血壓越高越危險？

高血壓是最常見的慢性疾病之一，也是心血管疾病的最大危險因子。長期高血壓會加速動脈硬化、破壞血管壁，增加中風、心臟病、腎臟病的風險。

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一、高血壓如何影響血管？

血管彈性下降：血壓持續升高會讓血管壁變厚、硬化。

內皮受損：血管內膜受損，易形成斑塊。

微血管破裂：腦部、眼睛或腎臟小血管破裂，引發併發症。

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二、高血壓的無聲危險

高血壓常被稱為「沉默殺手」，因為多數患者沒有明顯症狀，但血管已悄悄受損。常見潛在危險包括：

心肌梗塞

中風（缺血性或出血性）

腎功能惡化

三、日常控血壓的方法低鹽飲食：每日攝取鹽分 <5 克

增加膳食纖維：蔬菜、水果、全穀物

維持理想體重

規律運動：快走、游泳、慢跑

戒菸限酒

定期量血壓，若發現持續偏高，應遵醫囑服藥並追蹤血管健康

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