糖尿病與免疫力下降：為什麼糖友更容易感冒、感染？
糖尿病患者最常遇到的麻煩之一，就是容易生病：
感冒久不癒、皮膚易發炎、牙齦紅腫、反覆泌尿道感染……
這並不是巧合，而是血糖高讓免疫系統變弱。
一、血糖高會降低白血球功能
白血球是免疫系統最重要的「防禦軍」。
但高血糖會：
減緩白血球移動速度
降低吞噬細菌能力
使發炎反應延遲
結果就是——感染機會變多、痊癒速度變慢。
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二、細菌與黴菌更喜歡「高糖環境」
高血糖讓：
皮膚 泌尿道 口腔 生殖器
更容易滋生細菌與黴菌，甚至造成反覆感染。
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三、增強免疫力的重點
控制餐後血糖
每週運動至少 150 分鐘
高蛋白飲食（魚、豆腐、雞肉）
足夠睡眠
減少酒精攝取
適度曬太陽也能提升維生素 D，增強免疫力。
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