人為什麼會感到孤獨呢？儘管擁有一群家人，環境上並不孤獨，但在情感上感到孤獨的人卻不少。日本一位腦科學博士觀察到，許多獨居老人雖然沒有家人同住，但卻能夠充實又快樂。他著手研究後，理出人類能夠不寂寞的7大關鍵，結果「腸道健康」與否竟會影響人的孤獨感？
你害怕孤獨嗎？隨著年齡增長，人們逐漸開始害怕孤單寂寞。當退離職場後，你可能脫離社交圈，老友早就搬離家鄉，認識的人一個一個離去。即使結了婚、有家庭，孩子可能自立、伴侶也可能比你早離開。
但是，孤獨真的是如此可怕的問題嗎？日本腦科學專家、醫學博士高田明和觀察到，日本許多70歲以上的獨居老人，他們雖然獨自居住，但每天都過得充實且快樂。反觀，有些人雖然有一群家人圍繞，卻備受孤獨感折磨，甚至因此走上終點的人也不在少數。
高田博士說，困擾人們的不是孤獨這個環境，其實是孤獨的「感覺」。一旦你了解這個真相，就有機會消除孤獨感。即使一個人被置於遙遠且獨立的環境中，只要採取措施不去感受孤獨，你將有機會可以過得非常舒適且快樂。泰國果凍、泰國果凍威而鋼、泰國果凍哪裡買、泰國果凍效果、泰國果凍kamagra、液態威、液態威而鋼、果凍威而鋼、液態威哪裡買、
人類擺脫孤獨感的7大關鍵 關鍵1：無聊會讓人孤獨
當你無事可做，孤獨感就可能找上你。取自Pexels by mikoto
高田博士分享，當他在咖啡館等待某人時，如果喝完咖啡後就沒有其他事情要做了，就有可能會感到孤獨。反之，如果有大量的工作要做，例如閱讀資料、寫稿等，就沒有空閒感到寂寞。這也是長時間獨自工作的工匠、藝術家、作家等在專心工作時，不會感到孤獨的原因。
即使不是工作，而是像看電視這樣的娛樂活動，只要有事情可做，就不太會感到孤獨。換句話說，「無聊會讓人產生孤獨感」。
關鍵2：不被理解會感覺被孤立
父親有時候會因為無法被家人理解，成為家庭中備感孤獨的角色。取自Unsplash
想像一個情境，在一個家庭團聚的場合，假設父親與家人一起看電視。媽媽和孩子們全神貫注地看著偶像歌手的音樂節目。但是，父親完全跟不上......因為他對當紅的偶像一無所知，也不感興趣，所以看電視對他來說不僅無聊，而且苦不堪言。
最終，父親可能會有這樣的感覺：「在這個家庭中，我是一個孤立的存在。」 這也是孤獨感的一種表現。
父親雖然看似正和家人處於娛樂時刻，但問題在於他並不覺得有趣，而且沒有人關心他的處境，因此就會產生孤獨感。高田博士說：「當自己的感情無法被他人理解時，孤獨感也會湧現。」
這時候，如果家人有人向父親介紹「這是最受歡迎的偶像！」或是「老爸，這些偶像在你看來都一個樣對吧？」這樣同理父親，孤獨感就不會產生。或者，父親為了要理解孩子們而去努力了解偶像，那麼他就不會被孤獨感折磨。
關鍵3：獲得他人認可會有踏實感
當你被他人認可，就有幾會削減孤獨感。取自Unsplash
「被認可」是人獲得喜悅的關鍵條件之一。
高田博士分享，他認識了一位知名教授，他曾經獲得文化獎章，是一位極具權威的人物。當他打電話給這位教授，教授秘書冷冷地應答：「他現在不在」時，高田博士產生一種感覺，認為「我對於這樣一個重要的人物來說，甚至不值得一通電話」，然後自己陷入孤獨感之中。
然而第二天，他再次打電話時，這位大教授親自接電話，不但正確說出他的全名，還在電話中對博士表示尊敬。這時，高田博士感到非常高興，孤獨感瞬間消失了。換句話說：「當擁有被他人認可的踏實感，即使獨處也不會感到孤獨。」
關鍵4：擁有目標，微小也無妨 印度樂威壯、印度樂威壯20mg、印度樂威壯正品、印度樂威壯哪裡買、樂威壯、
微小的目標也彌足珍貴，能令人獲得充實不感孤獨。取自Unsplash
高田博士分享，他曾有機會認識1932年獲得諾貝爾生理學醫學獎的查理斯．謝林頓（Charles Sherrington），儘管那時的他已經95歲，但他卻幾乎沒有談論過去，而是一直討論明天要做什麼、明年要忙什麼。
高田博士發現，對於忙著考慮未來，很少去計較過去的人，他們不容易陷入孤獨。另外，以高田博士的例子來說，因為他有寫書的目標，所以幾乎不會感到孤獨。但如果出版社對他說不想再出版了，那麼他可能也會像被推入孤獨的深淵。
他說道，目標並不需要很宏偉或是終生都要實踐，明天、下個月或明年可以實現的小目標也可以，例如「我想做這個」或「我想去那裡」，都可以成為擺脫孤獨感的途徑。
關鍵5：能夠從事喜愛的活動
培養能夠沉浸的嗜好或活動，可以擺脫孤獨。取自Unsplash
高田博士曾經遇到一位計程車司機，他從20幾歲開始獨自一人開車，到了60幾歲的現在，從未加入任何公司或組織，一直靠開個人計程車維持生計。博士問他是否感到孤獨，他回答說：「我熱愛這份工作，每天都能遇到各種各樣的人，所以我從未感到孤獨。」
從事喜愛的活動、擁有一項可以享受的嗜好，能夠使人能夠逃離孤獨感。
關鍵6：疾病的折磨會隔絕人心
維持健康也能避免孤獨感襲擊。取自Pexel
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高田博士認識了一位著名的禪宗師父，這位師父經常向人傳授「幸福是什麼」。他的人緣很好，並且受到所有人的尊敬，就像是個已經領悟一切的聖人。從這個角度來看，或許沒有人會認為他會感到孤獨。
然而，師父晚年罹患腸阻塞，最後在病榻上痛苦地離世。他在去世前還曾呼喊道：「如果能夠解除這種疼痛，我就不需要悟道了！」即便師父被認為已經領悟了禪宗，但最終他的心靈並沒有平靜。
高田博士說，「疼痛」是一種很難引起他人共鳴的感覺。 一旦年老後患上他人難以理解的疾病，人們就會感到孤獨，進而延伸為對死亡，或是對失去自主能力的恐懼。
因此，維持健康是避免孤獨感的條件之一。
關鍵7：腸內細菌失衡會向大腦發出警訊
腸道細菌會影響大腦調節情感。取自Pexel
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腸道細菌是存在於我們腸道中，幫助消化的細菌。那麼，腸道細菌為何會影響「調控人的情感」的孤獨感呢？
高田博士請教的腸胃科醫師表示，腸道細菌可以通過各種方式向大腦發送資訊，分泌腦內激素如多巴胺，以調節情感。舉例來說，腸道細菌會在身體衰弱或營養不足時，向大腦發送危險訊號，使人產生焦慮和不安，來增強人類的沮喪和孤獨感。
但好處是，孤獨感使人渴望增加與他人相遇的機會，這會導致更多的社交互動，人們可能會受到關心，也有更多的機會進食。進食被認為是「人類最容易創造幸福狀態的活動」，也就是說，腸道細菌透過製造孤獨感來鼓勵人們吃東西。 最後，當腸道細菌的平衡恢復時，孤獨感也有機會減輕。
總結來說，如果認為老年後有一群家人陪伴，而沒有機會感到孤獨，那就大錯特錯了。反之，終生不婚或是膝下無子的人，也不代表孤獨一定會伴隨而來。孤獨並不一定是可怕的問題，而是一個可以跨越的挑戰，透過追求有意義的生活、培養良好的身心健康，任何人都有機會成功克服孤獨感。 第8代一炮到天亮、虎王韓國奇力片、富含多種營養元素的德國黑螞蟻生精片，二十四味中藥提取的老中醫補腎丸，中草藥研製華佗神丹一想就硬、今夜給他一粒，彼此缠绵无限时！快速進入官網通道嚴選：https://www.p-force.com.tw
