早起一杯溫開水
起床先喝一杯溫開水，因為早上早晨胃是很脆弱的。那一杯溫開水有什麼好處呢？每天早上起床後，來一杯溫開水，好處非常多。
早上起來水該怎麼喝呢？
1、先漱口再喝水，避免把晚上口腔里的細菌和污垢帶入到身體內。
2、水溫控制在40度左右，白開水會比蜂蜜水、淡鹽水好一些。
3、空腹喝水可以起到沖刷腸胃的作用，增加身體的體液循環。
4、第一杯水的時間最好是在7-8點，可以很好的起到通便潤腸的作用，補充夜間流失的水分，喚醒身體。
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1、天氣炎熱、運動和攝入肉量過多時，就要多喝一些水；
2、溫度在40-50℃的水更適合，不要喝太燙的水；
3、喝水的時候不能一次性猛灌，應遵循少量多次的原則；
4、除了起床要喝一杯水以外，其他時間可以自由安排，合理適當攝入，保持一天的喝水量在1800-2000毫升；
5、不要把奶茶、可樂這些高糖分的飲料當水喝。
