耳朵與平衡感——內耳健康的重要性
耳朵不僅是聽覺器官，內耳更掌管人體平衡。內耳由前庭系統與半規管組成，能感知頭部位置與運動，幫助身體維持平衡。一旦內耳受損或感染，可能出現眩暈、失衡、甚至跌倒風險，特別是老年人與部分慢性病患者。
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保持內耳健康的方法包括：
避免頭部外傷或撞擊：跌倒或頭部撞擊可能損傷內耳結構。
控制耳內感染：中耳炎或內耳感染若未妥善治療，可能影響前庭功能。
適度運動：如平衡訓練、緩步走路或太極，有助前庭反應與神經協調能力。
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均衡飲食：補充鎂、鉀、維生素 D，有助神經與肌肉協調，增強平衡感。
避免過度噪音：保護聽力同時維護內耳結構健康。
內耳健康不僅影響日常生活的穩定性，也影響心智與社交活動。透過運動、營養、避免感染與定期檢查，可以大幅降低眩暈、跌倒或內耳疾病的風險，維持良好的生活品質。
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