對飲品保護腎臟：避開傷腎飲料的陷阱

許多人以為只要多喝水就能護腎，但若喝錯飲料，反而會讓腎臟壓力更大。尤其是現代人愛喝手搖飲、能量飲、汽水等，這些都可能成為「傷腎元兇」。

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以下幾類飲品應盡量避免：

高糖飲料：含糖飲料會提升血糖，促進胰島素阻抗，長期導致糖尿病腎病變。

高咖啡因飲品：過量咖啡因會刺激血壓升高，增加腎負擔。

酒精類飲品：酒精代謝會使體內水分流失，導致脫水與電解質失衡。

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想要護腎，應選擇以下健康飲品：

溫開水：最簡單且最有效的保腎方式。

無糖綠茶：含抗氧化物質，可減少自由基損傷。

薏仁水、決明子茶：具有利尿與消腫功效，適度飲用能促進代謝。

另外，喝水的「時機」也很重要：早晨起床、運動後、睡前 1 小時補水最適宜。切記不要一次狂喝，以免增加腎臟瞬間壓力。

健康從一杯水開始，懂得選擇正確飲品，就是守護腎臟最簡單的方式。

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