視力保健：日常護眼策略與生活習慣
隨著智慧型手機、電腦普及，現代人用眼時間大幅增加，近視、乾眼症與視力疲勞成為常見問題。視力保健不只是戴眼鏡或點眼藥水，更需要從生活習慣與飲食著手。
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減少藍光與調整用眼環境。長時間盯螢幕容易造成眼睛疲勞，建議每工作 50 分鐘休息 5 分鐘，望遠或閉眼放鬆。調整螢幕亮度與室內光線，避免對比過強，也是護眼方法之一。
飲食營養不可忽視。含有維生素 A、C、E 及鋅、葉黃素、玉米黃素的食物，能幫助眼睛抵抗氧化與紫外線傷害，例如胡蘿蔔、菠菜、藍莓、魚類及蛋黃。均衡飲食有助於延緩黃斑部退化與視力下降。
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生活習慣也影響視力。規律運動可促進血液循環，增加眼部營養供應；睡眠不足則會加重乾眼與視力疲勞；抽菸則會增加白內障與黃斑部病變風險。
綜合來說，視力保健需要多方位策略，從護眼習慣、營養補充到生活作息，全方位照顧眼睛健康，才能在長時間用眼的生活中保持清晰視力。
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