現代小朋友經常鼻塞、打噴嚏，許多家長以為只是感冒，結果反覆好不了，其實真正的元兇很可能是過敏性鼻炎。這種過去多見於成年人或青少年身上的過敏問題，這幾年有「年輕化」趨勢，連幼兒園、小學的孩子都可能深受困擾。

過敏性鼻炎的發生，和孩子的免疫系統過度敏感有關。當孩子接觸到花粉、塵蟎、動物毛屑、空汙、香煙等過敏原時，免疫系統會過度反應，釋放組織胺，導致鼻腔黏膜腫脹、分泌物增多。結果就是孩子長期鼻塞、鼻水倒流、喉嚨癢，甚至晚上睡不好覺，白天上課打哈欠、注意力不集中。

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醫師指出，環境因素是過敏性鼻炎年輕化的主要原因之一。現代孩子生活在都市，空氣污染和懸浮微粒增加，加上長時間待在冷氣房裡，空氣乾燥又少流通，讓鼻腔防護力下降。除此之外，現代飲食偏向精緻化、缺乏天然蔬果，也會影響免疫系統平衡，讓孩子更容易出現過敏反應。

如果孩子經常鼻塞，家長要注意觀察幾個特徵：

早晨起床後常連續打噴嚏、鼻水多。

睡覺習慣張嘴呼吸，甚至有打呼情況。

鼻子癢、揉鼻子成習慣，鼻樑可能出現「過敏線」。

眼睛紅癢、流眼淚，甚至有黑眼圈（俗稱過敏性黑眼圈）。

過敏性鼻炎雖然不會直接危及生命，但長期下來會影響睡眠品質、學習專注力，甚至導致腺樣體肥大、咬合不正等後遺症，家長千萬不能輕忽。

想幫助孩子減少過敏發作，日常生活中可以這樣做：

環境清潔：每週用熱水清洗床單枕頭，減少塵蟎。

避免過度依賴空調：保持室內空氣流通，濕度維持在50%左右。

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出門戴口罩：在花粉季或空氣品質不佳時，幫孩子戴口罩保護呼吸道。

均衡飲食：多攝取天然蔬菜水果，補充維生素C和抗氧化營養素。

就醫治療：若鼻塞嚴重影響睡眠，應帶孩子到小兒科或耳鼻喉科檢查，醫師可開立抗組織胺或鼻噴劑，幫助控制症狀。

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