高血壓與血管病的關係：為什麼血壓越高，血管越快老？
高血壓是台灣最常見的慢性疾病之一，被稱為「血管殺手」。長期血壓過高會像水管內高壓沖刷，讓血管加速變窄、變硬，最終引發心肌梗塞、腦中風與腎臟病。本篇將探討高血壓與血管病的密切關聯。
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一、高血壓如何傷害血管？
高血壓造成的傷害有三種：
1. 血管內皮受損
壓力越高，血管越容易破損，免疫細胞開始修補形成斑塊。
2. 血管壁增厚、硬化
血管因長期壓力變硬、失去彈性，導致血液流動不順。
3. 加速動脈粥狀硬化
高血壓會提高 LDL 氧化速率，加速血管堵塞。
二、高血壓患者出現血管病的 6 大徵兆
頭痛或後腦緊繃
胸口悶悶的
心跳偏快
手腳冰冷
小腿痠痛
視線模糊
若血壓常超過 140/90，血管老化速度會大幅上升。
三、高血壓與三大血管疾病1. 心臟血管
高血壓 → 心臟負擔 ↑ → 供血不足 → 心絞痛、心肌梗塞
2. 腦部血管
血壓高 → 動脈硬化 → 血管破裂或堵塞 → 中風
3. 腎臟血管
腎臟微血管易被破壞 → 腎功能下降 → 最終可能洗腎
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四、改善高血壓的三大關鍵策略1. 控制體重
每減少 1 公斤，血壓下降約 1 mmHg。
2. 降低鈉攝取
台灣人普遍吃太鹹，建議每日鈉攝取 < 2000 mg。
3. 規律運動
如快走、游泳、騎車，每週至少 150 分鐘。
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