想預防失智，從年輕開始「養腦」！
失智症不再只是老年人的問題，許多研究指出，腦部老化的起點其實在中年。換句話說，養腦要趁早。
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失智的形成與神經細胞受損、發炎、血管阻塞有關，而這些問題都與生活習慣息息相關。吸菸、過量飲酒、久坐、缺乏運動、高油脂飲食，都會讓腦部血流變差，加速退化。
要預防失智，第一步是維持活躍的生活型態。每天30分鐘有氧運動能增加腦部血流與氧氣供應，促進神經新生。第二是均衡飲食，「地中海飲食」被證實有助降低失智風險，多吃魚類、橄欖油、堅果與蔬果。
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第三是讓大腦保持「學習狀態」。學習新語言、樂器、閱讀新知，都能強化神經網絡。第四則是維持良好社交，與人互動能刺激語言與情感中樞，減少退化。
最重要的是控制慢性疾病，如高血壓、糖尿病與高膽固醇，這些都是影響腦血管的危險因子。只要從日常生活做起，維持規律作息、均衡飲食與心情穩定，大腦就能保持年輕活力，遠離失智威脅。
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