痛風是體內濕氣太重？天熱易發生？小心4大不當飲食及行為，害痛風上身

誰說痛風只有天冷時才會發作？中醫認為痛風的成因主要和人體內濕氣過多、痹阻經脈，導致人體氣機循環不暢有關。因此，天熱時節也是痛風的高好發期之一，尤其台灣氣候潮濕、悶熱，更易導致濕熱體質的產生！所以民眾想要預防痛風發生，除了少碰高普林食物外，更應從改變日常生活作息做起，避免4大NG飲食及行為，調整體質著手才是。

痛風是一種代謝疾病　尿酸堆積，造成關節、軟組織發炎／腫痛惹禍

到底什麼是痛風？又是如何形成的呢？康涵菁中醫師表示，從西醫觀點來看，痛風指的是人體因尿酸產生增加，或排泄減少所產生的一種代謝疾病。當人體內的尿酸濃度偏高時，這些過多的尿酸便容易持續堆積，形成尿酸鹽結晶，沉澱在關節、軟骨等處，導致發炎的發生，使患處產生紅腫、熱痛等不適感。

其中，典型痛風發作的位置，就是人體腳大拇指的蹠指關節處。另外，像是足背、腳踝、足跟也都有可能發生。而西醫面對急性痛風發作問題，在治療上多會選擇採用類固醇、非類固醇消炎止痛藥，以及秋水仙素來緩解疼痛，不會在第一時間選用有助降尿酸的藥物。

中醫談痛風，濕氣過多痹阻經脈是致病關鍵！痰濕、濕熱體質易好發

而中醫則將痛風歸屬於「痺症」的範疇，康涵菁中醫師提到，事實上早在唐代，王燾就曾在其著作《外台秘要》中提到痛風的存在。並針對其臨床症狀表現加以描述，提到：「其疾盡靜而夜發，發則徹髓，痛如虎之嚙」；十分貼切地描述痛風在夜間發作的疼痛感，故過去痛風又被稱為「白虎病」。

除了強調早在中醫古籍中就有關於痛風疾病的記載外，康涵菁中醫師也提到，中醫認為痛風的成因和人體內濕氣過多、痹阻經脈，造成人體氣血循環不暢有關。且多以濕熱蘊結型、痰瘀痹阻型體質較為常見，因此在臨床上也發現有痰濕、濕熱體質的朋友特別容易有痛風上身的問題。且值得注意的是，一旦痰濕在體內累積久了也容易化熱，臨床上處理起來也會較為棘手。

當人體內的尿酸濃度偏高時，這些過多的尿酸便容易持續堆積、形成尿酸鹽結晶，沉澱在關節、軟骨等處，導致發炎的發生，使患處產生紅腫、熱痛等不適感。

◆痰濕體質：痰濕體質者，在飲食多有喜膏粱厚味、甜食的問題，且體型較為豐腴，常感身體疲憊，容易胸悶脹氣。

◆濕熱體質：這類體質者飲食多喜辛辣重口味，經常身體燥熱，面部或身體毛囊經常發炎，大小便的味道也特別重。

但不論發生的原因為何，中醫在痛風急性發作時的治療方式，還是都以清熱利濕為主，像是，四妙丸、上中下通風丸都是上述非常時期常用的方劑之一。等到急性症狀緩解後，才會進一步根據患者體質的不同，來選擇、規劃合適的調理方針。

不只天冷容易發作！天熱時犯這4大NG飲食、行為，易加速痛風好發

除了解說中西醫對於痛風臨床診治有何差異外，康涵菁中醫師也提到，過去傳統大家多會認為痛風，應該多發生在秋冬進補季節，且集中出現於40～60歲左右的中高齡族群身上。然而，隨著現代人飲食、生活形態的改變，近來臨床也發現，痛風發作的年齡有逐漸下修、年輕化的趨勢。

且痛風也不只侷限於秋冬易好發，事實上天氣炎熱時，民眾常見的不當飲食及行為，也都容易加速痛風的出現，尤其是濕熱及痰濕體質的朋友，更是罹患痛風的高風險族群之一。因此，康涵菁中醫師也特別列出民眾在天熱時常犯，容易誘發的痛風發生的4大NG飲食及行為，提醒大家要多加小心：

天熱沒胃口，愛吃海鮮配啤酒？小心這可能會使你罹患急性痛風的發生率大幅提升。

NG行為1／流汗流的多，水份喝不足

天氣酷熱，大量流汗後若水分攝取不夠，導致小便量減少，恐會連帶造成體內的尿酸濃度急速上升，導致痛風發作。建議民眾大量流汗後應攝取適量的白開水，不僅可有助於尿酸的排除，還能避免大量流汗後脫水、中暑的危險。

NG行為2／吃海鮮，配啤酒飲品

天熱會讓人沒有胃口，而此時民眾食用生魚片、蝦蟹、生蠔及牡蠣等口感較為清爽的海鮮類食物的機率，自然也較為提升。然而，上述這些食材皆屬於高普林食物的一員，而普林的最終代謝產物就是尿酸。

再加上，許多人天氣一熱就愛喝杯清涼的啤酒消暑，但啤酒不僅普林含量高，酒精代謝時所產生的乳酸，也會影響尿酸的排泄。所以，如果民眾未適度忌口，攝取過多的海鮮又配上啤酒，就會使急性痛風的發生率大幅提升。

NG行為3／冷氣、電扇直吹下肢

天氣炎熱時民眾多喜歡直衝冷氣房，或狂吹電風扇來降溫。但康涵菁中醫師提醒，上述行為容易導致血管在短時間內急遽收縮，使人體末梢循環變慢，尿酸不容易被吸收。若冷風又直吹腳部，更會加劇上述情況的發生，導致尿酸結晶堆積於關節處，引起痛風性關節炎發作。

若是民眾選擇過於激烈的方式節食、斷食，或是激烈運動後脫水，卻又攝取不夠水分等NG行為，反而可能造成大量死亡的脂肪細胞釋放尿酸，讓人體內的尿酸比例升高，誘發急性痛風。

NG行為4／節食、斷食，減重不當

大熱天時大家常會穿著短袖短褲，會更加在意體態，努力嘗試減重。然而，若是民眾選擇過於激烈的方式節食、斷食，或是激烈運動後脫水，卻又攝取不夠水分等NG行為，反而可能造成大量死亡的脂肪細胞釋放尿酸，讓人體內的尿酸比例升高，誘發急性痛風。

濕熱、痰濕體質朋友注意！不想痛風纏身，對症巧喝2漢方茶飲助調理

除了呼籲民眾天熱時需慎防上述4大NG行為，盡可能節制飲食，避開動物內臟、火鍋高湯、久熬肉汁、海鮮及酒類等高普林食物外。同時也建議，大家平時不妨可多增加鹼性食材的攝取，例如，蔬菜、蘋果、黃瓜、番茄、馬鈴薯等，就是輔助中和血液中多餘尿酸的好方法。

不光從日常生活、飲食下功夫，康涵菁中醫師也特別推薦2款，分別適合濕熱及痰濕體質民眾在非急性發作期時飲用，能輔助尿酸代謝、有利預防痛風發生的漢方茶飲，提供給民眾做為日常保健參考：

★清濕熱茶

材料：蒲公英30公克、玉米鬚30公克。

作法：

1.將上述藥材簡單洗淨後放入鍋中，加入1000c.c.的清水。

2.用大火煮沸後轉小火續煮20-30分鐘。

3.接著熄火，過濾藥材後倒出湯汁，放涼後即可飲用。

注意：此茶飲較為寒涼，若是容易腹瀉、行經期或懷孕的婦女則不宜多飲。

★祛痰濕茶

材料：陳皮15公克、白朮20公克。

作法：

1.將上述藥材簡單淘洗後放入鍋中，加入1000c.c.的清水。

2.接著用大火煮沸後轉小火續煮20-30分鐘。

3.接著熄火，過濾藥材後倒出湯汁，放涼後即可飲用。