睡眠對於每一個人來說,都是生命中非常重要的一環。假若您長期睡眠不足,除了會令面色變為暗淡無光,精神不振外,更會因為休息不足而導致荷爾蒙及內分泌失調,影響身體內外健康,容易引起各種都市病。

更甚的是根據外國的一項研究,在7萬名受訪女性當中,每天只睡5至6小時的人原來平均比睡足7至8小時的人來說,體重卻是會較重6至8磅之多,意味著失眠除了能影響健康外,更會令人體重有上升趨勢。所以假若您是注重個人體重的女士的話,那麼保持充足的睡眠,其實也是成功瘦身的其中一個必要條件。

以下是5種有效令人入睡的食物:

小米
根據研究,由於小米中含有的色氨酸和澱粉都相當的高,因此在攝入之後,體內的胰島素就會有效增加,提高腦內色氨酸含量,達致助眠作用。所以在睡前進吃小米粥,就會有助進入夢鄉。

葵花籽
葵花籽含有多種氨基酸、鉀及多豐富的維他命B2,對於調節腦細胞代謝及抑制神經中樞都有著莫大的作用。因此在每晚臨睡前吃一點的葵花籽,其實也是能有著安眠的作用。

百合
根據《日華子本草》,百合是能夠「安心,定膽,益智,養五臟」的食材,特別適用在熱病之後所出現的虛煩心悸、失眠夢多的狀況。因此在睡前喝一杯百合棗仁茶,除了能令您輕易入睡外,更能讓您在睡覺的同時修復皮膚。

桑子
根據《本草綱目》記載,桑子除了能「安魂鎮神」以外,更有效益智。在民間的傳統裡,不少人也會以桑子緩解頭暈眼花、神經衰弱等的症狀,因此失眠的話可以試試進食一點桑子。

桂圓
從中醫的角度來說,龍眼是能夠寧心、養血,以及安神。而由於桂圓肉內含有豐富的葡萄糖、蛋白質、酒石酸,因此無論鮮吃龍眼或是服用桂圓乾,都是能夠有助睡眠的。

來源:微微健康網