今時今日,男女老幼燕瘦環肥都說着要keep fit,(註:燕瘦環肥並無貶意,此成語是講述兩位古代美人趙飛燕和楊貴妃(玉環),一個好瘦,一個好肉,兩個都漂亮,借此形容女子有不同的美態!)但當中90%的意思其實都在說要減肥,減肥和keep fit好像畫上等號了!

我見過「大隻佬」行幾層樓梯已喘不過氣,像差不多斷氣要返天家似的!又見過全馬長跑好手抱着BB(幾個月大的真正BB),不到五分鐘便手軟,又叫暫停又叫換人,你以為在打排球嗎?中國女排呀?大家認為他們稱得上fit嗎?究竟怎樣才算fit呢?

Fitness, 中文譯做體適能,當中包括多個元素。

1.肌肉力量:提升肌肉力量,除了有助運動表現及減低受傷機會外,鍛煉核心肌肉(core muscle,例如腹肌,背肌,臀大肌), 更可提升身體的平衡和協調能力。

2.肌耐力:增強肌耐力,當重複使用肌肉(例如上樓梯,搬運重物),肌肉對抗疲勞的能力也就能加強。

3.心肺功能:心肺功能是指肺部吸入氧氣後,再由心臟把氧氣帶往身體每個細胞。提高肺部容量及心臟泵血量對健康起了十分關鍵的作用。

4.柔軟度:高柔軟度,運動的幅度提高,受傷的機會亦相應減低。

5.身體組成(Body Composition):相信是我們最關注的一部份,主要是身體的比例,例如身高,體重,體圍(三圍,臂圍,腿圍等)脂肪比例,肌肉比例等等。

因此,大家除了勤於燒脂外,請謹記上述要點,做個真正的keep fit男女啊!